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【學生健康報】春天,和孩子來個長高的約定
2019-03-13 16:33:26 浏覽次數:

文/本报记者 王千惠

春天來了!孩子們終于可以脫下厚厚的冬裝,在柔和的春風裏縱情玩耍。孩子茁壯成長是每一位家長都有的期許,如何才能實現它?其中一個答案就藏在每一次跳躍和跑動中。

在春天盡情運動

“很多家长都知道春天是孩子蹿个儿的好时机,我们怎样来抓住这个机会呢?”首都醫科大學附属北京兒童醫院內分泌遺傳代謝科主任醫師吳迪說了一句話:能吃、能睡、能運動。

專家解释,我们的脑垂体会分泌生长激素来促进长高,而生长激素为脉冲性分泌,只有在夜间深睡眠或剧烈运动的时候会分泌得多。“所以家长首先要保证孩子有充足的睡眠,并注意加强运动。”

吳迪推薦了一些有利于孩子長高的運動,如跳繩、打羽毛球、打籃球、遊泳等。她告訴記者,這些有抻拉或者縱向跳躍的運動,都能夠起到很好的效果。“對于男孩來說,我們建議打籃球;對于女孩,我們會鼓勵跳繩。每天可以跳繩900下~1000下左右,但要注意不能跳得太多,以免對膝蓋造成損傷。重要的是持之以恒。”

人們常說“有苗不愁長”。對孩子的身高而言,比較“佛系”的家長可能會以順其自然的態度來應對。吳迪說:“在自然的狀態下,讓孩子通過健康的生活方式,比如加強運動、保證充足睡眠等來促進身高發育是比較推薦的做法。只有極端矮小的情況,我們會對症采取藥物治療。”

春天对于所有孩子来说都是一个长高的“黄金期”吗?其实也不一定。專家告诉记者,每个人的生长速度有所不同,一般来说,大多数孩子在春天和夏天长得比较快,这可能跟日照、运动都有关。也有些孩子每个月的生长速度都很平均,在门诊还有家长提出,自己的孩子秋天长得最快。“在长高的问题上,存在着个体差异。当然,想让孩子长得高,多运动、早睡觉这个‘增高组合’是不能少的,不只是春天,在一年四季都适用。”

看高矮找把“尺子”

孩子的成長是一個長期且持續的過程。怎樣判斷是長得快還是慢呢?有兩把“尺子”可以幫助我們。

吳迪介紹,其一是在临床上常用的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》。据介紹,从3岁开始直至青春期开始前,每年可增长5厘米~7厘米。男孩在整个青春期身高可增长20厘米~25厘米,女孩身高可增加15厘米~20厘米左右。家长可以对照来看一看孩子的成长曲线是否符合标准。另一把“尺子”则更直观一些——比一比孩子和小伙伴的身高差异。

“對于孩子的身高監測,從出生後就應該開始了。1歲以後,孩子學會了走路,和別的小朋友玩耍時,家長能夠看出孩子相對來說長得高還是矮,到了兩三歲會更明顯,之後是進幼兒園、上小學等。在每個年齡段,家長都可以參照孩子與小夥伴的身高是否有很大差別,盡早發現異常,及時采取措施。”

長不高要細尋因

吳迪表示,很多原因都可能導致孩子生長發育遲緩,比如生長激素缺乏、矮小症、雄性激素不足,體質性青春期延遲等。如果發現孩子確實存在個子矮的問題,應到正規兒童醫院的內分泌科就診,查明原因,對症治療。

孩子长得慢让不少家长心焦,那么,孩子蹿个快就万事大吉吗?專家提醒,要小心“后劲不足”。“如果孩子性早熟或者青春期早发育,可能长得很快,比如一个七八岁的孩子,看上去比同龄人高很多,但测骨龄时会发现已经达到十二三岁了。由于提前发育,孩子也会提前结束青春期,最终导致终身高较矮。所以在评价身高时,我们还要看孩子的性发育是否正常,如果女孩出现乳房隆起、长出阴毛等等,男孩有阴茎、睾丸的发育,以及喉结凸起、长胡须等情况,即使身高长得快,也要到医院来检查。”

吳迪提醒,如果孩子是早産兒或小于胎齡兒,家長更要引起重視。“早産兒和小于胎齡兒都屬于低出生體重兒,大約70%~80%的孩子通過醫學手段以及合理喂養、適當運動相結合,能夠追上正常的身高。需要注意的是,越是低出生體重的孩子,越容易出現性早熟,進而影響到最終身高,所以一定要及時采取幹預措施。”

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出現“生長痛”怎麽辦

青春期的孩子們往往躥個很快,如果出現“生長痛”,該怎麽辦呢?

專家介紹:“有些孩子白天活动累了,晚上总说自己腿疼,尤其是在膝关节或小腿部位出现疼痛,可能是‘生长痛’。对于这种情况,家长可以适当给孩子补钙,并注意休息。”

對于市面上出現的增高藥、保健品等,也有些家長躍躍欲試,希望借此讓孩子長得更高。這種做法是否合適呢?

吳迪表示,不建議家長盲目購買增高藥,或是自行給孩子吃保健品。“這類産品中含有一種蛋白合成激素,具有促進骨齡增速的作用,孩子服用後,在一段時間內看上去好像長高了,卻可能導致骨縫提前閉合。”

專家告诉记者:“对于生长发育中的孩子来说,需要的是全面、均衡的饮食,能够帮助人体获取所需的营养。同时也别忘了保证睡眠和适当运动。”

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